Programa de Atenção Plena
Desenvolva sua capacidade de estar presente e aprenda a abraçar suas experiências com gentileza e aceitação
Mindfulness é a capacidade de direcionar intencionalmente a atenção para o momento presente com uma atitude de não julgamento, gentileza e curiosidade.
É cientificamente comprovado que desenvolver a capacidade de atenção plena reduz o estresse e a ansiedade, ajuda em recaídas de depressão e melhora vários indicadores de bem-estar geral.
Essa qualidade de consciência ajuda você a cultivar a saúde mental, o foco e a criatividade.
“Mindfulness é um modo de fazer amizade conosco mesmas(os) e com nossa experiência.”
Jon Kabat-Zinn
O que é o Programa de Atenção Plena
O Programa de Atenção Plena é uma jornada de mentoria desenhada para te apoiar no aprendizado de como desenvolver atenção gentil e autoaceitação por meio da consciência de seu corpo, mente, emoções e conexões. O programa ajuda você a desenvolver sua capacidade de estar presente, menos ansiosa(o) e reativa(o).
Através do aprendizado de atenção plena, você pode obter clareza sobre processos internos inconscientes, questionar e mudar os padrões que estão prontos para serem transformados. Nesse processo você irá encontrar uma autoexpressão mais autêntica e equilibrada para otimizar seu relacionamento consigo mesma(o) e com os outros.
Como funciona o programa
O programa foi desenvolvido para levar você a uma jornada de transformação por meio de práticas semanais de mindfulness e exercícios de autoaceitação. A duração mínima do programa é de 12 semanas. Durante esse período, nos encontraremos online uma vez por semana por 1 hora onde te ensinarei diferentes métodos e processos de meditação que se complementam.
O formato guia você gradualmente em um processo de autodescoberta e libertação, aprimorando suas habilidades de atenção plena, sua inteligência somática e emocional, bem como sua relação consigo mesma(o) e com os outros.
Se você tem interesse no Programa de Atenção Plena ou quer entender mais sobre os diferentes serviços que ofereço, entre em contato comigo por e-mail.
Sobre a facilitadora
Meu propósito é guiar as pessoas a descobrirem e vivenciarem seu potencial máximo, reconectando suas inteligências inatas e se empoderando para florescerem. Além de uma pesquisa de doutorado em Aprendizagem Transformativa, tenho mais de 30 anos de experiência em meditação e explorei grande variedade de práticas contemplativas. Entre meus muitos treinamentos e ferramentas de apoio estão mindfulness (certificação pelo Greater Good Science Center da UC Berkeley), meditação dinâmica e interativa, yoga (certificação pela Yoga Alliance), respiração somática (certificação pelo SBW), design humano quântico (certificação por Karen Curry Parker), design thinking, artes criativas e práticas xamânicas.